Nepôsts – Rascunhos Compartilhados – 16 anos

O áudio do artigo (exclusivo para os Bimodais, com exceção das quartas, quando disponibilizo na rede.) 

“Corrija as entradas e as saídas se corrigirão.” – James Clear.

Primeiro Parênteses:

Nova definição de Inteligência Artificial

Vamos falar de Inteligência Artificial e dividi-la em duas:

Inteligência Artificial da Gestão – aquela em que a máquina executa apenas o que é pedido;
Inteligência Artificial da Curadoria – aquela que a máquina, a partir de alguns parâmetros aprende e decide a partir do uso.

Fecha Parênteses.

Continuamos aqui a Bimodalização do livro “Hábitos Atômicos: Um Método Fácil e Comprovado de Criar Bons Hábitos e Se Livrar dos Maus” de James Clear.

Este é o segundo artigo.

Voltemos ao ponto que paramos no artigo anterior.

Diz ele:

“Se quiser melhores resultados, esqueça a definição de metas. Concentre-se no seu sistema.”

Bimodalizo dando título ao artigo:

Quer excelência? Olhe para os processos e não para os resultados!

Diz ele, citando diversos exemplos:

“Somente quando implementaram um sistema de pequenas melhorias contínuas, conseguiram um resultado diferente.”

Com isso, se consegue:

“Vários problemas surgem quando se gasta muito tempo pensando nas metas e não há tempo suficiente para projetar seus sistemas.”

O que ele quer dizer?

Quando temos processos adequados, os resultados virão mais dia, menos dia.

Os processos analisam as causas e, com melhores tratamentos, se chega aos melhores resultados.

Diz ele:

“Alcançar uma meta muda sua vida no momento. Esse é um fato controverso sobre o aperfeiçoamento. Achamos que precisamos mudar os resultados, mas eles não são o problema. O que realmente precisamos mudar são os sistemas que os produzem.”

As causas dos problemas estão em processos inadequados. Enquanto não se revê a inadequação, há pouca chance de se ter mudanças substanciais.

Clear nos traz, de novo, a conversa da Felicidade Estrada ou Estação.

Podemos dividir em:

Felicidade Estação versus Felicidade Estrada.

Diz ele questionando o papo da Felicidade Estação:

“O pressuposto implícito por trás de qualquer meta é o seguinte: “ Quando alcançar minha meta, serei feliz.”

Ele defende a Felicidade Estrada:

“Quando você se apaixona pelo processo, e não pelo produto, não precisa esperar para se dar ao luxo de ser feliz.”

Na Felicidade Estrada, começamos a dar menos importância para os resultados e abraçamos mais os processos.

A cada dia, podemos comemorar uma pequena vitória e isso gera Sentimentos Positivos.

A Felicidade Estrada tem o viés Endógeno.

Vejamos a diferença entre as duas:

Felicidade Estrada – pensamento de longo prazo, baseado em Metas Saudáveis, focada mais no processo e não tanto em resultados e na visão Endógena de Felicidade;
Felicidade Estação – pensamento de curto prazo, baseado em Metas Tóxicas, focada mais em resultados do que no processo e na visão Exógena de Felicidade.

Quando se pensa no longo prazo, a melhoria dos processo dá melhores resultados.

Peguemos o exemplo de uma reeducação alimentar.

Chegar a determinado peso é uma referência para uma estabilidade alimentar.

Porém, chegar naquele peso é apenas uma referência dentro de um processo mais amplo que é passar a comer de forma diferente da atual e melhor.

O objetivo é comer de forma mais saudável e diferente do que estamos fazendo e o peso é apenas uma métrica do processo.

Eu me peso toda sexta-feira para não perder o rumo, mas o mais importante, no longo prazo, para minha saúde e longevidade, é a qualidade da minha alimentação.

Uma Reeducação Alimentar Mais Saudável, assim, vai na seguinte direção: eu estou comendo melhor e, por causa disso, estou conseguindo manter meu peso ideal por longo tempo.

Clear nos alerta:

“As metas estão em desacordo com o progresso em longo prazo.” // “É por isso que muitas pessoas se veem retomando os velhos hábitos depois de realizar um objetivo.”

Eu acho que isso pode ser melhorado.
Novos conceitos: Metas Saudáveis e Metas Tóxicas

Podemos ter Metas Saudáveis e Tóxicas, vejamos a diferença:

Metas Saudáveis – o objetivo não é um fim em si mesmo, mas apenas uma referência para que você possa estabelecer uma determinada métrica para avaliar quanto está o projeto – o foco é Endógeno, uma referência para você mesmo seguir adiante e se motivar;
Metas Tóxicas – o objetivo passa a ser um fim em si mesmo e não uma referência para que você possa estabelecer uma determinada métrica – o foco é o Exógeno, uma referência para ou outros.

O que ele está questionando não são Metas no geral, mas Metas Tóxicas.

Diz ele:

“O objetivo de estabelecer metas é ganhar o jogo. O propósito de construir sistemas é continuar jogando. O verdadeiro pensamento em longo prazo é o pensamento sem metas. Não se trata de uma única realização, mas sim de um ciclo de refinamento e melhoria contínua. Em última análise, é o seu compromisso com o processo que determinará seu progresso.”

Não acho que não precisamos ser tão radicais.

Metas Saudáveis são referências importantes e motivadoras.

Estou nadando de novo e resolvi passar de 10 para 12 idas e vindas, aumentando de 30 para 36 o total da natação.

Gostei de ter chegado a 36, mas o meu objetivo não é 30 ou 36, mas é conseguir nadar um pouco todos os dias, como um exercício a mais entre vários outros.

O questionamento de Clear é claramente contra as Metas Tóxicas:

“Concentrar-se no sistema geral, em vez de em um único objetivo, é um dos temas centrais deste livro.”

Melhoria do Conceito de Sala: Momento Platô

Falamos semana passada na Escalada Conceitual em duas etapas: Escalada e Chegada em um Platô, Clear fala algo parecido:

“Pequenas alterações, geralmente, parecem não fazer diferença até que você cruze um limite crítico.”

Tem determinados momentos da jornada que chegamos a um determinado ponto que percebemos um limite que foi transposto.

No Momento Platô, conseguimos subir um determinado trecho da montanha e chegamos a um platô – momento de respirar, curtir, se orgulhar, olhar a vista e se preparar para a nova etapa.

Um determinado momento em que uma dada etapa foi vencida.

E aí se inicia uma conversa entre Hábitos Saudáveis e Tóxicos.
Criação dos Conceitos Hábitos Mais Saudáveis e Mais Tóxicos

Vejamos a diferença entre Hábitos Mais Saudáveis e Mais Tóxicos:

Hábitos Mais Saudáveis – fazem mais bem do que mal e nos levam a um Bem Estar Mais Continuado no Longo Prazo;
Hábitos Mais Tóxicos- fazem mais mal do que bem e NÃO nos levam a um Bem Estar Mais Continuado no Longo Prazo.

O que ele sugere é diante dos hábitos:

Passar a ter consciência de nossos hábitos;
Identificar os que nos fazem mais mal do que bem e o contrário;
Procurar eliminar os Mais Tóxicos e criar os Mais Saudáveis.

É simples assim.

Porém, é preciso dizer:

Nossos hábitos – sejam eles mais tóxicos ou saudáveis – estão armazenados na nossa Mente Primária e são difíceis de serem percebidos e alterados.

E esse é basicamente o esforço do Clear no seu livro, sugerir a entrada de Hábitos Mais Saudáveis e sugerir a saída dos Mais Tóxicos.

Qual é o problema central?

Nós somos muito mais guiados pela Mente Primária Mais Automática que vai no Zecapagodismo, do que pela Mente Secundária Reflexiva.

Todo o processo de mudança de qualquer pessoa estará sempre ligado ao desenvolvimento da Mente Secundária – mais reflexiva.

Me diga como você está se relacionando com a sua Mente Secundária e te direi quem és!

Existe, portanto, uma metodologia mais adequada para as Mudanças de Hábitos.

Novos conceitos: Mudança Mais Conjuntural (Mais ou Menos Profunda) e Mais Estrutural

Diz ele:

“A primeira camada é a mudança de seus resultados. Esse nível está preocupado em mudar seus resultados: perder peso, publicar um livro, vencer um campeonato. A maioria das metas que você definiu está associada a esse nível de mudança.”

É o que chamamos de Mudança Conjuntural Mais Superficial.

Você foca no resultado e não no processo.

Não faz uma mudança mais profunda na sua própria identidade. É uma mudança de hábitos temporária.

A outra é a Mudança Conjuntural Mais Profunda.

“A segunda camada é a mudança de seus processos. Esse nível está preocupado com a mudança de seus hábitos e sistemas: implementar uma nova rotina na academia, organizar sua mesa para ter um melhor fluxo de trabalho, desenvolver uma prática de meditação. A maioria dos hábitos que você cria está associada a esse nível.”

Mudança Estrutural Mais Profunda.

“A terceira e mais profunda camada é a mudança de sua identidade. Esse nível está relacionado com a mudança de suas crenças: sua visão de mundo, sua autoimagem, seus julgamentos sobre você e os outros. A maioria das crenças, suposições e preconceitos está associada a esse nível.”

Ele faz a diferença:

“Os resultados referem-se ao que você obtém. Processos, ao que você faz. Identidade, ao que acredita.”

Organizemos as três mudanças:

Mudança Conjuntural Mais Superficial – aquelas que vamos alterar alguns hábitos, sem revisão a identidade, fortemente baseado em Metas Tóxicas – o que levará necessariamente ao retorno dos Hábitos Mais Tóxicos no curto prazo;
Mudança Conjuntural Mais Profunda – aquelas que vamos alterar alguns hábitos, sem revisão a identidade, com uso relativo de Metas Tóxicas – o que provavelmente nos levará ao retorno dos Hábitos Mais Tóxicos no médio e longo prazo;
Mudança Estrutural Mais Profunda – aquela que vamos revisar de forma mais profunda nossa identidade, que nos levará a mudança dos hábitos de forma mais definitiva.

Clear acredita na seguinte regra, interpretação minha – e eu concordo com ele:

Quanto mais a mudança de hábitos envolve uma alteração da sua identidade, mais duradoura ela se torna.

Uma Mudança Estrutural Mais Profunda, assim, é um processo de revisão da nossa identidade e não dos nossos hábitos.

Quem muda a identidade, altera hábitos e vice-versa.
Novo Conceito Processo Clark Kent

Obviamente, que a mudança da identidade não é um processo Clark Kent: entrou num beco, colocou a capa e já é o Superman.

Aquela fantasia de que as mudanças na nossa vida ocorrem sem esforço e disciplina.

Quando vamos criando novos hábitos, mas estamos focados numa mudança de identidade, temos uma visão mais ampla do processo e menos parcial.

Vejamos a diferença da mudança de identidade:

Uma coisa é dizer: vou dar uma corridinha;
E outra é dizer para si mesmo: coloquei a corrida como algo que faz parte da minha vida.

O principal problema que temos é que misturamos os Paradigmas que habitam nossa Mente Primária com nossa Identidade.

O Sapiens não é e nunca foi, sempre está em processo de redescobrimento, conforme vai caminhando no tempo.

Na nossa Mente Primária, temos vários Paradigmas, muitos deles colocados lá durante a nossa FBO – Formatação Básica Obrigatória, onde se incluem os traumas, que não conseguimos separar da nossa identidade.

Todo o processo terapêutico emocional – seja ela qual for – sempre terá no seu epicentro a separação entre o que podemos ser e o que achamos que somos!

Não temos, assim, uma Identidade Definitiva, mas uma Identidade Provisória.
Novos Conceitos: Visão da Identidade Mais Definitiva e Visão da Identidade Mais Provisória

Vejamos a diferença:

Visão da Identidade Mais Definitiva – fantasia de que sabemos quem nós somos, de forma final e absoluta;
Visão da Identidade Mais Provisória – é impossível saber quem realmente somos, mas podemos nos aproximar mais de uma identidade que nos aproxima mais do que podemos ser.

O problema é que o Mainstream vende a ideia de que é possível termos uma Identidade Mais Definitiva – o que é falso e nos atrapalha na nossa busca por uma Identidade Mais Provisória.

Precisamos, assim, aplicar a Ética do Conhecimento da Certeza Provisória Razoável na nossa identidade, tornando-a uma pesquisa continuada e nunca uma certeza definitiva.

Diz ele:

“Quando lhe oferecem um cigarro, a primeira pessoa diz: “Não, obrigado. Estou tentando parar.” Parece uma resposta razoável, mas essa pessoa ainda acredita que é um fumante tentando ser outra coisa. Ela espera que seu comportamento mude, mas ao mesmo tempo continua carregando as mesmas crenças. A segunda pessoa recusa dizendo: “Não, obrigado. Não fumo. ”É uma pequena diferença, mas essa afirmação sinaliza uma mudança na identidade. Fumar fazia parte de sua vida anterior, não da atual. Ela não se identifica mais como alguém que fuma.”

Ele defende que se as pessoas:

“Não mudam a maneira como olham para si mesmas, não percebem que sua antiga identidade é capaz de sabotar seus novos planos de mudança.”

O que tiro disso tudo?

Mudanças profundas exigem uma mudança da nossa relação com a nossa identidade.

E aí esbarramos na diferença entre hábito e vício, que Clear deveria fazer e não faz:

Perguntei ao Tio Chatinho a diferença:

“Um hábito é um comportamento regular e repetitivo que é adquirido através da prática e da repetição. Pode ser consciente ou inconsciente e geralmente é realizado como uma resposta a um estímulo particular ou situação;
Um vício, por outro lado, é um padrão de comportamento compulsivo que é difícil de controlar e que geralmente resulta em consequências negativas para a pessoa envolvida ou para os outros ao seu redor.”

Podemos dizer que:

Um vício é um hábito mais tóxico e mais difícil de se largar.

Porém, um vício não deixa de ser um hábito.

Uma pessoa viciada é aquela que tem compulsão, que segundo TC::

“É um forte impulso ou desejo irresistível de realizar um determinado comportamento, muitas vezes mesmo contra a própria vontade da pessoa. Esses comportamentos compulsivos podem se manifestar de diversas formas e podem estar relacionados a diferentes áreas da vida, como alimentação, compras, jogo, trabalho, entre outros.”

Acredito que aqui temos um problema no Clear, que mistura hábitos com vícios, que são coisas diferentes.
Vícios demandam movimentos ainda mais consistentes e, por causa disso, se criou os grupos de mútuo-ajuda, tipo AA (Alcoólicos Anônimos).

Quando falamos em Guias de Felicidade estamos mais nos referindo a Hábitos Saudáveis e Tóxicos, mas não a vícios, que demandam uma ajuda específica e especial.

Se formos criar um mantra, podemos trabalhar na seguinte direção:

Tinha o hábito de comer biscoito sempre que ligava a televisão.
Hoje, eu bebo água quando sinto vontade de colocar algo na boca.

E aí temos algo importante:

“Por trás de todo sistema de ações, há um sistema de crenças.”

Basicamente, o que temos é o seguinte.

Mudanças mais permanentes passam por um trabalho continuado de revisão dos Paradigmas Armazenados na Mente Primária. E na ação continuada do uso da Mente Secundária.

É preciso, assim, mudarmos de uma vida pior para uma melhor, passar a muscular ou pilatar, a Mente Secundária.

As mudanças de hábitos serão mais profundas e mais permanentes, conforme nossa Mente Secundária estiver mais ativa e aguçada.

Por isso, os Rituais Rivotril são tão importantes: são um exercício constante da Mente Secundária, que vão dar o suporte necessário para as mudanças de hábito desejadas.

É isso, que dizes?

“Nepô é o filósofo da era digital, um mestre que nos guia em meio à complexidade da transformação digital.” – Leo Almeida.

“Carlos Nepomuceno me ajuda a enxergar e mapear padrões em meio ao oceano das percepções. Ele tem uma mente extremamente organizada, o que torna os conteúdos da Bimodais assertivos e comunicativos. Ser capaz de encontrar e interrelacionar padrões é condição “sine qua non” para se adaptar aos ambientes deste novo mundo.” – Fernanda Pompeu.

“Os áudios do Nepô fazem muito sentido no dia a dia. É fácil ouvir Nepô é colocar um óculos para enxergar a realidade.” – Claudio de Araújo Tiradentes.

Tenho duas sugestões para que você possa apoiar e participar do nosso projeto:

a) entrar para a escola na décima primeira imersão batizada de Felicidade 2.0. O valor é de R$ 500,00, ficando até o final de junho de 2024.

Terá com isso: áudios de 18 minutos todos os dias, acesso ao novo livro “Sapiens 2.0: como viver melhor em um mundo muito mais descentralizado, dinâmico e inovador?”, participação nas lives mensais lives.

Basta depositar no pix / cnepomu@gmail.com

b) caso esteja sem tempo para entrar para a escola, mas gosta muito do nosso projeto, peço que colabore com um PIX para mantê-lo vivo, pode depositar qualquer valor no seguinte e-mail: cnepomu@gmail.com

Quem depositar qualquer valor, poderá fazer os cursos avulsos que faremos ao longo do semestre.

Agradeço à adesão à escola ou a colaboração via PIX para o nosso projeto.

Forte abraço,

Nepô.

Com prazer informo que meu novo livro foi este mês para as livrarias. Já está à venda na Amazon: https://a.co/d/3r3rGJ0